中医理论中,一年分为五季,分别在夏秋之间多出一个长夏。五脏与五季相对应,当令之时脏气最旺,但也最容易受伤。其中,夏季属火,火气通于心,心神易受扰动,导致心烦、心跳加快等问题。
为了保养心脏,夏季应注意以下几点:
1. 清心寡欲,避免大喜大悲。
2. 闭目养神,排除杂念。
3. 静坐养神,保持心情平和。
4. 心慢养神,避免过度劳累。
5. 适当乘凉,避免过度出汗。
夏季养心安神之品,如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,可起到养心安神的作用。
夏季还要注意养心阳和心阴。心阳虚者,可用人参、西洋参泡水饮或服生脉饮。心阴虚者,可多吃养心阴之品,如西洋参、麦冬、桂圆肉等。
夏天还要养心血。心血虚者,可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
夏天老年人要保证充足的睡眠,保持愉快的心情,适当参加户外活动,避免“苦夏”。
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