夏季来临，强烈的紫外线对肌肤的损害不容忽视。除了防晒霜，合理的饮食也可以帮助肌肤抵御光老化，保持白皙。本文将为您介绍七种夏季美容食谱，帮助您从内而外焕发肌肤光彩。

第一天：番茄汁

番茄富含维生素C，能有效抑制黑色素的生成，预防晒黑。每天早晨喝一杯番茄汁，可以为肌肤补充足够的维生素C，帮助肌肤抵御紫外线。

第二天：猪蹄海带汤

猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助肌肤保持弹性和紧致。海带中的锌元素可以促进皮肤代谢，减轻毛囊堵塞，预防痘痘。将猪蹄和海带炖汤，既能补充胶原蛋白，又能促进皮肤健康。

第三天：枸杞酒酿蛋花汤

枸杞酒酿蛋花汤是一道美容养颜的甜品，枸杞可以滋补肝肾，酒酿可以促进营养吸收，使肌肤更加滋润。每天喝一碗，可以让肌肤焕发青春光彩。

第四天：猕猴桃色拉

猕猴桃富含维生素C和维生素E，可以抗氧化，预防肌肤老化。将猕猴桃与其他水果混合制作色拉，既可以补充营养，又可以美容养颜。

第五天：黄瓜粥

黄瓜含有丰富的水分和维生素C，可以滋润肌肤，预防晒伤。将黄瓜和糯米熬粥，既可以补充水分，又可以美白肌肤。

第六天：山药青笋炒鸡肝

山药富含山药多糖，可以抗氧化，延缓衰老。鸡肝富含铁质和维生素A，可以补血养颜。将山药、青笋和鸡肝炒制，既可以补充营养，又可以美容养颜。

第七天：薏仁牛奶粥

薏仁具有美白肌肤、抗氧化的功效。将薏仁和牛奶熬粥，既可以补充营养，又可以美白肌肤。