美国哈里斯调查中心最近发布信息称，人体60%～90%的疾病与压力有关。长期处于高压状态，身体会通过各种方式发出抗议信号。以下四种常见的由压力引起的身体不适症状，让我们来了解并学习如何预防和缓解。

症状一：频繁感冒

压力会削弱免疫系统功能，使得身体更容易受到病毒侵袭。如果你经常感到疲惫、咽喉不适，可能就是感冒的前兆。

对策：加强身体锻炼，增强免疫力；保持良好的卫生习惯，勤洗手、多通风；饮食均衡，补充维生素；保持良好的心态，释放压力。

症状二：偏头痛

偏头痛是常见的慢性头痛，与压力、情绪等因素密切相关。紧张、焦虑、睡眠不足等都可能诱发偏头痛。

对策：保持良好的作息时间，保证充足睡眠；学会放松身心，进行适当的运动；避免摄入诱发偏头痛的食物，如奶酪、巧克力等。

症状三：失眠

压力过大容易导致失眠。长期失眠会影响身心健康，甚至引发其他疾病。

对策：保持良好的作息时间，避免熬夜；睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐等；保持室内环境舒适；尝试冥想、瑜伽等放松方法。

症状四：口腔溃疡

口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，与压力、免疫力低下等因素有关。

对策：保持口腔卫生，定期刷牙；避免辛辣、刺激性食物；保持良好的心态，释放压力；必要时寻求专业医生的帮助。

总之，压力过大对身体健康的影响不容忽视。了解压力的信号，积极应对，才能拥有健康的生活。