药王孙思邈是我国古代著名的医学家,享年141岁,其长寿之道备受后世推崇。其中,养生十三式便是他总结的养生秘诀,旨在通过日常的简单动作,达到强身健体的目的。
一、发常梳:通过梳头,可以按摩头部穴位,促进血液循环,预防头痛、耳鸣、白发和脱发。
二、目常运:通过眼球转动和掌心敷眼,可以强化眼睛功能,改善眼疾和近视。
三、齿常叩:叩齿可以锻炼精神集中能力,通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收。
四、漱玉津:通过漱口和吞咽口水,可以调和荷尔蒙分泌,强健肠胃,延年益寿。
五、耳常鼓:通过掩耳和弹后脑风池穴,可以增强记忆和听觉。
六、面常洗:通过搓脸和摩面,可以令脸色红润有光泽,预防皱纹。
七、头常摇:通过头部扭动,可以令头脑灵活,预防颈椎增生。
八、腰常摆:通过腰部扭动和拍打穴位,可以强化肠胃,固肾气,预防消化不良和胃痛。
九、腹常揉:通过揉腹,可以促进消化和吸收,消除腹部鼓胀。
十、摄谷道:通过提肛,可以强化肛门肌肉,改善便秘。
十一、膝常扭:通过扭动膝盖,可以强化膝头关节,预防关节炎。
十二、常散步:通过散步,可以促进血液循环,增强心肺功能。
十三、脚常搓:通过搓脚和按揉穴位,可以治疗失眠、降血压、消除头痛,强化身体各器官。
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