随着生活节奏的加快，恶性肿瘤已经成为我国居民死亡的首要因素。如何在钢筋水泥、电脑辐射的环境中有效预防癌症，成为许多人关心的问题。其实，防癌并不需要高昂的费用，以下几种最便宜的防癌方法，可以帮助您和您的家人远离癌症的威胁。

一、饮食篇：

1. 喝豆浆：豆浆中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可以帮助预防乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等多种癌症。

2. 吃葱蒜：葱蒜中的大蒜素具有抗氧化作用，可以降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量，降低胃癌的风险。

3. 增加蔬菜摄入：蔬菜中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，可以帮助预防癌症。

二、运动篇：

1. 每天步行1小时：步行可以消耗热量，降低胰腺癌的发病风险，同时也有助于预防大肠癌。

2. 适量运动：适量的运动可以提高免疫力，降低癌症的发病风险。

三、生活篇：

1. 晒太阳：适量的晒太阳可以帮助合成维生素D，降低患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

2. 保证充足睡眠：充足的睡眠可以降低乳腺癌的发病风险，提高免疫力。

3. 保持良好心态：良好的心态可以帮助降低癌症的发病风险。

总之，防癌并不需要高昂的费用，通过合理饮食、适量运动、保持良好心态等方式，我们就可以有效地预防癌症的发生。