除了传统的光脚走路和跑步，越来越多的朋友开始尝试各种光脚养生法，以期达到美肤、祛斑、减肥、排毒、缓解腰酸背痛等多种效果。

美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现，通过适当地刺激脚底，可以激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使肌肤白皙富有弹性。具体方法是在每天洗脚后，用丝瓜络等天然植物摩擦脚心，或者在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热。

减肥排毒：边看电视边踩黄豆

在沙发前铺上黄豆，边看电视边踩，可以有效促进新陈代谢，排毒燃脂。但需要注意，在太饿或太饱时不要进行，结束后喝杯水效果更佳。

关节更灵活：练习踮脚走路

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，预防踝关节扭伤。初期练习时，可以先扶住东西，熟练后再慢慢放开。

加强肠胃功能：多活动脚趾

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾部位。经常锻炼脚趾，如练习脚趾抓地或用二趾和三趾夹东西，可以刺激经络，增强肠胃功能，改善消化不良、便秘或腹泻等症状。

缓解腰酸背痛：光脚滚网球

足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。如果经常腰酸背痛，可以将网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩，可以舒缓背部肌肉紧张和疼痛。