随着现代生活节奏的加快，男性养生意识逐渐增强。男性如何养生？乐观心态是否也是男性养生的一部分？如何释放压力，男性有哪些养生方式？本文将带您了解世界各地男性的养生之道。

全球范围内，有多少男性在为自己的肥胖和凸起的肚子而困扰？又有多少男性能够持续地维持健壮健康的体型？我们都知道绿茶和寿司是健康食品，英国营养学会专家Anne Sidnell指出，健康的食谱是保证年轻、活力、精壮的良药，也在不同程度地影响着我们的生活质量。不同的国家都有其有益的饮食规定，我们可以从这些不同国家的养生之道中受益匪浅。

中国——茶道养生

中国几千年的中医文化源远流长，茶道养生已成为中国人追求健康的思维概念。茶文化中的茶叶含有大量的有益成分，茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、抑制艾滋病病毒等。茶叶中的25种氨基酸是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”

意大利养生之道——良好的工作生活平衡点

意大利政府规定一年允许有42天的假期，这为意大利男性带来了较长的休息时间，使其预期寿命达到83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析，当人倍感压力时，身体会自动分泌压力荷尔蒙，这会消耗大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到生活和工作状态，需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。

瑞典男人养生——严重的“恋蟹癖”

只有26%的瑞典男性体重偏胖，原因是淀粉蟹。瑞典人从古至今都是螃蟹的忠实粉丝，他们还热爱水煮土豆和棕面包，如黑麦和裸麦粉粗面包等。这些食物中都含有丰富的碳水化合物，是纤维、能量、维生素B的重要来源，有助于维持健康的肌肤和头发。因此，瑞典男性能拥有全欧洲最健康的体魄。

法国男人养生之道——生活越简单越好

法国人因其对红酒和美食的热爱而闻名于世。除了他们比其他欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密？著名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中提到，法国人每天喝很多的水，每天至少保证30分钟到1个小时的徒步运动，如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。

墨西哥男人养生——睡眠充足最关键

当男性到达中年时，只有9%的人拥有良好的睡眠。英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调，睡眠是改善生活质量的首要事项。一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。墨西哥人认为，只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。最近的研究也表明，一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。

日本——就是爱寿司

日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜和豆腐为主，这也是一个重要的原因，为什么日本男性的平均寿命为85.5岁。寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑。它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。此外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素，能有效地保护心脏并能预防癌症的产生。鱼肉中所含的酸性omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。