清晨醒来，你是否也有过这样的想法：想在日出时分踏着温暖的阳光，悠然散步于绿意盎然的公园？然而，当闹钟响起的那一刻，你是否也曾犹豫过，再睡一会儿？就这样，原本美好的散步时光，被我们宝贵的睡眠夺走了。

其实，短暂的5分钟床上伸展运动，就能帮助你快速唤醒身体，迎接新的一天。这些简单的动作，不仅可以放松肌肉，促进血液循环，还能让你在床上多待一会儿，慢慢醒来。

以下是一些简单的床上伸展运动，帮助你唤醒身体：

1. 膝靠胸运动

仰卧，双腿伸直，抬起左腿，双手握住大腿后侧，轻轻将膝盖拉向胸部，感受大腿后侧的拉伸，保持5-10秒。再抬起头部，将额头贴近膝盖，保持5-10秒。换另一侧重复动作。

2. 抱膝运动

仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱住大腿，保持5-10秒。再抬起头部，将额头贴近膝盖，保持5-10秒。

3. 脊椎扭转运动

仰卧，双腿弯曲，双脚平放在床上，双臂伸直放在身体两侧。将膝盖向左转动，同时头部向右转动，感受腰部的拉伸，保持5-10秒。再换另一侧重复动作。

4. 猫式伸展运动

跪姿，双手撑地，将腹部拉向脊椎，头部向下，身体成圆形，保持3次深呼吸。然后放松腹部，拱起背部，头部抬起，眼睛看向天花板，保持3次深呼吸。

这些简单的床上伸展运动，可以帮助我们唤醒身体，提高免疫力，预防疾病。让我们一起行动起来，每天清晨，用5分钟的时间，为自己的健康加分吧！