在快节奏的职场生活中，男性朋友不仅要面对工作压力，还要承担家庭责任，这使得他们的心理健康问题日益凸显。要想保持良好的心理健康状态，除了身体营养的摄入，心理“营养”同样至关重要。

　　首先，充足的爱是维持心理健康的关键。这种爱不仅仅来自于家人，还包括朋友、同事、上司等。在职场中，与同事建立良好的关系，获得他们的支持和帮助，能够有效缓解心理压力。

　　其次，适当的宣泄和疏导也是必不可少的。职场男性在面对压力和挫折时，要学会合理宣泄情绪，可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力。同时，也要学会寻求他人的帮助，与他人共同面对问题，获得心理支持。

　　第三，积极的自我暗示和正面思考也是维持心理健康的重要途径。职场男性要学会用积极的心态看待问题，避免过度焦虑和抑郁。可以通过阅读积极向上的书籍、观看励志电影等方式调整心态。

　　第四，合理的作息时间和充足的睡眠对职场男性的心理健康至关重要。要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，也要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯。

　　第五，积极参与社交活动，扩大人际交往圈。与他人交流和互动能够有效缓解孤独感，增强自信心，有助于保持良好的心理健康状态。

　　总之，职场男性要想保持良好的心理健康状态，需要从多个方面入手，包括充足的爱、适当的宣泄和疏导、积极的自我暗示、合理的作息时间和充足的睡眠，以及积极参与社交活动等。