随着知识经济的兴起，越来越多的人从事着需要长时间久坐的工作。然而，这种生活方式对男性的生殖健康构成了严重的威胁。

研究发现，长时间久坐的男性更容易出现勃起功能障碍，其发生率是经常运动的男性的两倍。中医理论中也有“久坐伤肉”的说法，久坐缺乏运动会导致男性阴部充血，引发前列腺炎。尤其是坐在软沙发上，臀部深陷其中，阴囊受到压迫，导致静脉回流不畅，阴部微循环受阻，严重时甚至可能导致精索静脉曲张、睾丸下坠和下腹部疼痛。

此外，久坐还会导致睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，睾酮分泌减少，从而引发性功能障碍、男性不育症，甚至睾丸坏死。

因此，办公室男性需要注意生活保健：每小时应起身活动，如倒杯水、上厕所；长时间久坐的男性应穿着宽松、纯棉的内裤，避免穿着过紧过小的内裤；生活中还应注意限酒、忌食辛辣等。

上班族每天至少应该活动30分钟，可以通过提前下车步行、骑自行车、走楼梯等方式达到运动量。此外，每工作1小时可以进行5分钟的休闲运动，如伸腿、转头、扭腰等。

除了日常活动，以下是一些与男性生殖健康相关的医疗建议：

1. 定期进行体检，关注前列腺、睾丸等生殖器官的健康状况。

2. 如果出现性功能障碍、睾丸疼痛等症状，应及时就医。

3. 选择合适的避孕方式，避免生殖系统受到伤害。

4. 避免过度饮酒、吸烟等不良生活习惯。

5. 保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪。