随着社会人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已经成为威胁中老年人健康的常见疾病之一。尤其是老年女性，由于激素水平下降，更容易出现骨质疏松，从而引发压缩性骨折。

　　68岁的李阿姨最近就遭遇了这样的不幸。一天早上起床时，李阿姨突然感到腰部剧痛，就像被重锤击打一般。她试图活动身体，却发现连走路都变得十分困难。家人赶紧将她送往医院就诊。

　　经过检查，医生发现李阿姨的胸椎和腰椎出现了压缩性骨折。这让她和家人都感到十分惊讶，平时起床时并没有受到任何撞击或跌倒，怎么就发生了骨折呢？

　　医生解释说，李阿姨的骨折是由于骨质疏松引起的。骨质疏松会导致骨骼变得脆弱，轻微的外力就可能导致骨折。而李阿姨平时可能并没有意识到自己患有骨质疏松，因此没有及时进行预防和治疗。

　　那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？首先，中老年人应该注意饮食均衡，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。其次，适当进行户外运动，晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。此外，还可以通过药物治疗来改善骨密度。

　　广州医科大学附属第一医院骨科主任医师王教授表示，目前常用的骨质疏松症治疗药物包括双膦酸盐、降钙素等。这些药物可以帮助减缓骨量流失，改善骨密度，从而降低骨折的风险。

　　除了药物治疗，康复锻炼也是预防和治疗骨质疏松的重要手段。王教授建议，中老年人可以尝试以下几种锻炼方式：

　　1. 仰卧起坐：加强腹部肌肉力量，提高腰部稳定性。

　　2. 腰部扭转：加强腰部肌肉力量，改善腰部灵活性。

　　3. 爬楼梯：增加下肢力量，提高心肺功能。

　　4. 太极：放松身心，增强平衡能力。

　　总之，骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，预防和治疗需要综合措施。中老年人应该重视骨质疏松的早期筛查，及时发现并采取相应的干预措施，以降低骨折风险，提高生活质量。