2010年11月7日消息，本身是艺术体操演员出身的俄罗斯女孩Zlata，经过坚持不懈的努力，最终成为了世界知名的柔术演员，被称为“世界上最软的人”。Zlata的柔术表演，不仅展现了她惊人的柔韧性，更是传承了柔术这项古老运动的精神。

柔术起源于公元2000年前古老的印度，通过中国进入日本，在那里古代的武士们将它发扬光大，创造出“柔术”，意为“以柔克刚”之术。柔术不仅仅是身体上的挑战，更是一种精神上的修炼，需要练习者具备坚定的意志和毅力。

在现代医学领域，柔韧性也是一项重要的生理指标。良好的柔韧性可以降低运动损伤的风险，提高运动表现。而柔术训练正是通过不断挑战身体的极限，提高身体的柔韧性。

然而，提高柔韧性并非一蹴而就，需要长期的坚持和科学的训练方法。以下是一些提高柔韧性的建议：

1. 热身运动：在进行柔韧性训练之前，进行充分的热身运动，可以提高肌肉的温度，降低运动损伤的风险。

2. 慢慢拉伸：在拉伸过程中，要缓慢、均匀地用力，避免用力过猛导致肌肉拉伤。

3. 持之以恒：提高柔韧性需要长期坚持，每天进行适量的拉伸训练，才能取得明显的效果。

4. 专业指导：在提高柔韧性的过程中，可以寻求专业教练的指导，避免因方法不当而造成损伤。

5. 注意饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和钙质，有助于提高肌肉的柔韧性。