好莱坞女星卡梅隆·迪亚兹在加勒比海拍摄新片《侠骨柔情》期间，注重保养的她，在拍摄间隙也不忘锻炼身体。近日，记者捕捉到她身着比基尼练习瑜伽的照片。

瑜伽作为一种古老而有效的身心锻炼方式，近年来受到越来越多人的喜爱。它不仅可以增强身体柔韧性、提高身体平衡能力，还能缓解压力、改善睡眠质量。

据悉，迪亚兹曾表示自己不喜欢在健身房锻炼，更喜欢户外运动。户外运动不仅能让她享受大自然的美景，还能锻炼身体、增强体质。以下是一些适合户外运动的瑜伽动作，帮助大家放松身心、缓解疲劳：

1. 犁式

犁式可以缓解腰部和背部的疼痛，同时提高身体柔韧性。练习时，平躺在地上，双腿抬起至45度角，双手放在身体两侧，掌心朝下。然后，将双腿慢慢向后伸展，直到脚尖触地。保持这个姿势，深呼吸，持续30秒。

2. 蝴蝶式

蝴蝶式可以缓解骨盆疼痛，同时放松腿部肌肉。练习时，坐在地上，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖靠近地面。双手放在膝盖上方，轻轻按压，保持这个姿势，深呼吸，持续30秒。

3. 舞蹈式

舞蹈式可以增强腿部力量，提高身体平衡能力。练习时，站在地上，双腿分开，与肩同宽。将左脚抬起，向前迈出一步，脚尖点地。然后，将右手抬起，伸向天空，左手放在腰部。保持这个姿势，深呼吸，持续30秒。换另一侧重复。

4. 鱼式

鱼式可以缓解颈部和肩部的紧张，同时提高身体柔韧性。练习时，平躺在地上，双腿弯曲，双脚掌相对。双手放在身体两侧，掌心朝下。然后，将上半身慢慢抬起，直到下巴触地。保持这个姿势，深呼吸，持续30秒。

5. 仰卧放松式

仰卧放松式是一种很好的放松身心、缓解疲劳的瑜伽动作。练习时，平躺在地上，双腿弯曲，双脚掌相对。双手放在身体两侧，掌心朝下。闭上眼睛，深呼吸，放松全身，持续5分钟。

通过这些瑜伽动作，我们可以像卡梅隆·迪亚兹一样，在忙碌的生活中找到放松身心、锻炼身体的方法。