近年来，随着城市化进程的加快和工业生产的不断发展，雾霾问题日益严重，成为影响人们健康的重要因素之一。雾霾中的细颗粒物（PM2.5）对人体呼吸系统、心血管系统等造成严重影响，甚至可能诱发肺癌等严重疾病。

本文将介绍雾霾的危害、致病原理以及如何预防和应对雾霾带来的健康问题。

雾霾的危害

雾霾中的细颗粒物直径小于2.5微米，可以穿过人体呼吸道屏障，进入肺部深处，导致多种健康问题。主要危害包括：

• 呼吸系统疾病：雾霾会刺激呼吸道，导致咳嗽、喉咙痛、气喘等不适，长期处于雾霾环境中，还可能诱发哮喘、支气管炎等慢性呼吸系统疾病。
• 心血管系统疾病：雾霾中的细颗粒物可以进入血液，影响心血管功能，导致血压升高、心率加快等，长期暴露还可能诱发心脏病、中风等。
• 肺癌：研究表明，长期暴露于高浓度雾霾环境中，肺癌发病率显著增加。

雾霾的致病原理

雾霾中的细颗粒物主要来源于工业排放、汽车尾气、燃煤等，这些污染物在空气中发生化学反应，形成对人体有害的二次污染物。这些污染物进入人体后，会破坏细胞结构，干扰细胞功能，导致各种健康问题。

如何预防和应对雾霾

1. 减少户外活动：雾霾天气时，应减少户外活动，尤其是老人、儿童和患有慢性疾病的人群。

2. 戴口罩：外出时，应佩戴口罩，选择N95等高效过滤口罩，可有效阻挡细颗粒物。

3. 保持室内清洁：雾霾天气时，应关闭门窗，减少室内外空气交换，保持室内清洁，定期清洁空调滤网。

4. 注意饮食：多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于清除体内的自由基，减轻雾霾对身体的损害。

5. 做好健康检查：定期进行健康检查，尤其是针对呼吸系统和心血管系统的检查，及时发现并处理潜在的健康问题。