白露，作为二十四节气之一，标志着天气逐渐转凉，露水增多。这个时节，气温昼夜温差较大，人体易受寒邪侵袭，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，白露养生尤为重要。

一、白露养生要点：

1. 注意保暖：早晚温差大，要适时增添衣物，避免着凉。

2. 饮食调养：多吃润肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4. 适度运动：加强锻炼，提高身体免疫力。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，提高抵抗力。

二、白露饮食推荐：

1. 梨：梨具有润肺、止咳、清热、生津等功效，适合白露时节食用。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺、止咳、养胃等功效，适合白露时节食用。

3. 银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津等功效，适合白露时节食用。

4. 红枣：红枣具有补气养血、健脾养胃等功效，适合白露时节食用。

5. 莲藕：莲藕具有清热凉血、滋阴润肺等功效，适合白露时节食用。

三、白露时节预防疾病：

1. 预防感冒：加强保暖，避免受凉。

2. 预防咳嗽：多吃润肺止咳的食物，保持室内空气流通。

3. 预防哮喘：避免接触过敏原，保持室内空气清洁。

4. 预防胃肠疾病：注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

5. 预防皮肤干燥：适当使用保湿护肤品，保持皮肤滋润。