随着生活水平的提高，人们对健康的关注程度也越来越高。然而，在浩瀚的医学知识中，如何找到适合自己的养生保健方法，成为了许多人头疼的问题。

王陇德院士指出，养生保健的关键在于‘吃’和‘动’。‘吃’就是要管住嘴，避免病从口入；‘动’就是迈开腿，多多运动。看似简单的八个字，却是一个适合每个人的健康良方。

运动不在于形式，而在于你有没有这个意识。胡大一教授分享了自己通过坚持快步走，恢复正常体重并保持健康的经历。他认为，生活中处处有锻炼的机会，关键是要有这个意识，并养成习惯。

王陇德副部长强调，健康生活其实就是一个好的生活习惯的形成，只要能坚持三周，就能初步形成习惯。可口可乐大中华区副总裁李小筠也分享了自己坚持健身后体能的改变，并建议年轻人要养成良好的运动习惯，打好健康基础。

洪昭光教授指出，健康其实很廉价，别把简单的事情复杂化。适合自己的才是健康的，养生保健万变不离其宗。

韩小红会长强调，想要吃好睡好，自己得先有一个好的心态。首都儿科研究所附属医院研究员戴耀华认为，健康不仅是没有病，同时要心理健康，具备社会能力、人际交往能力等一切所需要的能力。