近年来，全球范围内的研究发现，男性精子数量呈现下降趋势，这对人类繁衍构成严峻挑战。为应对这一现象，男性应注重护精强精，以下是一些实用的建议。

一、穿着选择：

选择宽松舒适的裤子，避免紧身衣物对生殖器官造成压迫。选择透气性好的面料，如纯棉，有助于维持阴囊温度，促进精子健康。

二、洗浴习惯：

避免长时间处于高温环境中，如热水浴、桑拿等，这些环境可能导致精子数量下降。建议使用温水淋浴，保持生殖器官清洁。

三、饮食调整：

避免大量饮酒，适量摄入富含精氨酸的食物，如大豆、鳝鱼、山药等，有助于提高精子质量。减少芹菜等可能导致精子数量减少的食物摄入。

四、戒烟限酒：

吸烟和饮酒都会对精子产生负面影响。戒烟限酒有助于提高精子质量和数量。

五、健康生活：

保持规律的生活作息，避免长时间久坐，适当运动，保持体重在正常范围内，有助于提高精子质量。

六、定期体检：

定期进行体检，了解自身健康状况，及时发现并解决可能影响精子质量的疾病。

七、就医咨询：

如果存在生殖健康问题，应及时就医咨询，寻求专业帮助。