随着社会的发展和生活节奏的加快，骨性关节炎这一“老年病”的发病率逐年上升，不仅给患者带来痛苦，也给社会和家庭带来了沉重的负担。

首都医科大学附属北京同仁医院康复科主任闫汝蕴指出，膝关节是人体最易受损伤的关节之一，也是骨性关节炎的主要发病部位。随着年龄的增长，膝关节软骨逐渐退化，导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。因此，预防骨性关节炎，要从年轻时做起，养成良好的生活习惯，避免不良姿势，加强膝关节的保护。

以下是一些预防骨性关节炎的措施：

1. 适当运动：运动可以增强肌肉力量，提高关节稳定性，预防关节损伤。建议选择低冲击性运动，如游泳、骑自行车等。

2. 控制体重：肥胖会增加关节负担，加重关节磨损。建议控制体重，保持健康的生活习惯。

3. 避免不良姿势：避免长时间保持同一姿势，避免过度弯腰、蹲起等动作。

4. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或过于宽松的鞋子。

5. 注意保暖：关节受凉容易诱发疼痛，要注意保暖。

此外，定期进行关节检查，及时发现并治疗关节疾病，也是预防骨性关节炎的重要措施。

总之，预防骨性关节炎要从年轻时做起，养成良好的生活习惯，加强膝关节的保护，才能远离关节疼痛的困扰。