随着社会节奏的加快，男性不育症已经成为一个不容忽视的公共卫生问题。据调查，我国男性不育症的发病率高达10%-15%，其中心理因素是造成男性不育的一大诱因。许多男性由于长期背负着心理负担，导致内分泌失调、生殖系统功能障碍，最终患上不育症。那么，如何积极面对这种心理负担，重拾生育能力呢？

首先，男性应该学会自我心理调节。遇到烦恼和压力时，要学会冷静思考，避免长期背负精神负担。可以通过参加集体活动、欣赏音乐、阅读书籍等方式，放松心情，缓解焦虑情绪。此外，与家人和朋友倾诉，也是释放压力的有效途径。

其次，积极参加体育锻炼也是非常重要的。适量的运动可以调节内分泌，改善生殖系统功能。例如，每天进行30分钟的慢跑或散步，可以帮助缓解压力，提高身体素质。

此外，避免不良生活习惯也是预防男性不育的关键。吸烟、酗酒、过度应酬等不良习惯都会对生殖系统造成损害。因此，男性应该养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持饮食均衡，避免过度劳累。

如果出现不育症状，应及时就医。医生会根据患者的具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和心理治疗等。

此外，家庭的支持也是非常重要的。妻子应该理解丈夫的困境，给予关爱和支持。夫妻双方应该共同努力，克服心理障碍，积极面对不育问题。

总之，男性不育症并不可怕，关键是要积极面对，及时就医，养成良好的生活习惯。通过科学的治疗和家庭的支持，许多男性都能够重拾生育能力，拥有健康的生活。