肾虚，这个词语相信很多人都不陌生。它指的是肾脏功能不足，导致一系列生理和心理症状。肾虚在中医理论中占有重要地位，认为肾为先天之本，主管生殖、生长发育、骨骼、牙齿等功能。

那么，哪些因素会导致肾虚呢？以下列举了10种容易肾虚的男性人群：

1. 频繁抽烟、喝酒的人；

2. 生活和饮食常无规律的人；

3. 工作繁忙，精神紧张的人；

4. 喝浓茶的人；

5. 长时间操作电脑的人；

6. 康复中的病人；

7. 长时间久坐的人；

8. 性生活频繁的人；

9. 常吃速效壮阳药的男人；

10. 老年人。

除了以上因素，以下九大症状也是肾虚的常见表现：

1. 畏寒肢冷：怕冷，手脚冰凉，腰膝酸痛等。

2. 房事过度：早泄、阳痿、滑精等。

3. 头晕无力：精神不振，注意力不集中等。

4. 哮喘：呼吸困难，气喘吁吁等。

5. 腰痛：腰部酸痛，活动受限等。

6. 夜间多尿：夜间尿频，尿量增多等。

7. 头晕耳鸣：头晕眼花，耳鸣耳聋等。

8. 便秘：排便困难，大便干燥等。

9. 腰酸腿痛、尿频尿急：腰部酸痛，腿部乏力，尿频尿急等。

预防肾虚，首先要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，合理饮食，适量运动。此外，以下方法也有助于改善肾虚症状：

1. 常打太极拳：太极拳是一种很好的养生运动，有助于增强肾脏功能。

2. 按摩腰部：每天按摩腰部，可以促进血液循环，缓解腰部酸痛。

3. 搓脚心：每天搓脚心，可以促进肾脏健康。

4. 缩肛运动：每天做缩肛运动，可以增强肛门括约肌，改善肾脏功能。

5. 简易体操：每天做一套简易体操，可以增强体质，预防肾虚。