硒元素，作为一种重要的微量元素，对人体健康发挥着至关重要的作用。它不仅是谷胱苷肽过氧化物酶的组成成分，具有抗氧化作用，还能保护细胞膜、核酸、蛋白质的正常结构和功能。尤其是在人类胚胎发育早期，硒是必不可少的。

研究表明，硒缺乏与男性生育能力下降密切相关。硒是影响精子产生和代谢的关键酶的组成成分，缺硒会导致精子生成不足，影响精子活性，甚至引发胚胎发育不良、畸形等问题。

1998年，苏格兰格拉斯哥皇家医院的研究发现，增补硒元素可以有效提高男性精子质量。世界卫生组织也建议，人体日常膳食中应有50-250微克硒。

我国约有72%的地区属于低硒地区，人体自身也不能合成硒，因此缺硒现象普遍存在。准爸爸们如果需要补硒，务必提前咨询专科医生，寻求适合自己的补硒方法。

除了补硒，日常生活中我们还可以通过以下方式提高生育能力：

1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免熬夜。

2. 增加运动，提高身体素质。

3. 注意饮食均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

4. 保持良好的心态，减少压力。

5. 定期进行生育检查，了解自身情况。