女性肾虚是常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他疾病。除了山药，以下食物也是女性补肾的理想选择：

1. 干贝：性平、味甘咸，具有补肾滋阴的功效，适合肾阴虚者食用。

2. 鲈鱼：性平、味甘，能补脾胃，同时补肝肾、益筋骨。

3. 栗子：性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的作用，适合肾虚腰痛者。

4. 枸杞子：性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效，尤其适合中年女性肾虚者。

5. 何首乌：具有补肝肾、益精血的作用，适合肾虚之人，如头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等。

除了以上食物，以下食物应避免或少吃，以免加重肾虚症状：

荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。