随着气候的变化，昼夜温差逐渐增大，不少人在夜晚睡眠时面临盖被子还是吹风扇的抉择。担心盖被子会热，吹风扇又怕着凉，如何才能在保证舒适度的同时，避免受凉感冒呢？

中医专家指出，夜晚人体处于休息状态，毛孔张开，如果温度调节不当，容易引发感冒、风湿病，甚至对老年人来说，还可能增加脑梗的风险。

那么，如何调整室内温度，保证睡眠舒适度呢？专家建议，可以在睡前先打开空调或风扇，降低室内温度，待闷热散去后再关闭，利用风扇使冷空气对流。同时，空调和风扇的风向应侧吹，避免直吹身体。空调最好设置在自动测温和调温档位，风扇风力保持中低档，以保持风力稳定和室温平衡。

使用空调和风扇后，最好盖一床薄被子，保护背部和肚子不受凉。背部和肚子容易受凉，可能导致消化不良或感冒。50岁以上的老年人，由于血液流动和血管收缩能力下降，被子可以适当厚一些。儿童正处于生长发育阶段，被子也应适当厚一些。夫妻之间一个怕冷一个怕热，可以将室温调节到适宜温度，然后根据个人喜好选择被子厚薄，怕冷的一方盖厚一些，怕热的一方盖薄一些。

此外，保持室内空气流通也是非常重要的。夜间睡觉时，可以将窗户留一条缝隙，保证室内空气新鲜。通过以上方法，相信大家可以在保证睡眠质量的同时，远离感冒和疾病的困扰。