春节临近，白领们面临着巨大的工作压力，如何在繁忙的工作中保持身心健康，成为了许多人关注的问题。除了调整心态，合理的饮食也是缓解压力、保持美丽的重要途径。以下五款健康减肥食谱，可以帮助您在春节来临之际，轻松应对压力，保持健康。

蜂蜜排毒食谱

蜂蜜中含有丰富的维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜可以达到排出毒素、美容养颜的效果。

排毒减肥吃法：

1. 早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50-100克）用200毫升温开水调服。

2. 揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部位，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生素C和各种酸性物质，经过合理的调配，是有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。以下是一种柠檬减肥方法：

1. 一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2. 每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3. 必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去蒂及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g 红豆

调料：盐

做法：1. 冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2. 锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3. 将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

红豆枸杞粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，枸杞有抗衰老、增强免疫力、保肝护肾等作用。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。