随着冬季的到来，寒冷的天气对老年人的身体健康构成了不小的挑战。如何在这个严冬时节保持身体健康，成为了许多老年朋友关心的问题。原北京医院副院长、中南海保健办公室马苏高主任在“红墙保元健康行”活动中，为老年朋友们提供了宝贵的养生建议。

马苏高主任指出，心态、运动、饮食及睡眠是影响老年人保健的四大要素。在寒冷的冬季，老年人应特别注意以下几点：

1. 保持良好的心态：冬季寒冷，容易导致情绪低落。老年人应保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。

2. 适当运动：冬季气温较低，老年人应选择适合的运动方式，如散步、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

3. 合理饮食：冬季气候干燥，老年人应多吃蔬菜、水果和富含水分的食物，保持身体水分平衡。同时，适当补充蛋白质、维生素等营养素，以增强抵抗力。

4. 充足睡眠：冬季天气寒冷，老年人应保证充足的睡眠时间，以恢复体力，提高免疫力。

5. 注意保暖：冬季寒冷，老年人应做好保暖措施，防止感冒、中风等疾病的发生。

马苏高主任还介绍了自己的一些养生经验，包括坚持运动、合理饮食、保持良好的心态等。他认为，这些习惯对于保持身体健康至关重要。

此外，马苏高主任还推荐了一种名为“红墙保元丹”的保健品。这款保健品由解放军总医院（301医院）研制，主要成分包括冬虫夏草菌丝体、西洋参、黄芪、三七等，具有补肺益肾、益气养阴、滋补强壮等功效。马苏高主任表示，这款保健品对于提高免疫力、延缓衰老等具有很好的作用。