开学季，孩子们从轻松愉快的假期中回归校园，往往会伴随着一些心理和生理上的不适，其中“开学恐惧症”便是其中之一。这种症状表现为孩子出现无精打采、不想上学、对学习缺乏兴趣等情绪。

那么，如何帮助孩子克服“开学恐惧症”呢？以下是一些有效的方法：

首先，家长要树立正确的教育观念，关注孩子的心理健康，与孩子进行积极的沟通，了解他们的想法和感受，给予他们足够的关爱和支持。

其次，家长要帮助孩子调整作息时间，养成良好的生活习惯。开学前，家长可以制定合理的作息时间表，帮助孩子调整生物钟，确保孩子有充足的睡眠和精力。

此外，家长还可以引导孩子参与一些有益于身心健康的活动，如户外运动、阅读等，帮助孩子放松心情，缓解压力。

在饮食方面，家长要保证孩子摄入充足的营养，避免过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免影响孩子的身体健康。

最后，家长要关注孩子的心理健康，及时发现并解决他们在学习和生活中遇到的问题。如果孩子出现严重的心理问题，建议及时寻求专业心理医生的帮助。