运动一直是减肥和保持身材的重要手段，但并非所有运动都能达到减肥的效果。有些运动甚至可能导致体重增加，让人越练越“胖”。近日，美国《塑性》杂志就指出，以下三种运动方式可能会让人越练越“胖”。

1. 高强度运动

高强度运动虽然能短时间内消耗大量热量，但同时也对心脏和肺部提出了更高的要求。在运动过程中，人体会大量消耗氧气、营养物质和代谢产物，这时就需要心脏增加输出血量来运输。如果运动量过大，心脏输出血量可能无法满足机体对氧的需求，导致机体处于无氧代谢状态。这种状态下，人体主要依靠分解储存的糖元来释放能量，而脂肪则无法被有效利用。此外，高强度运动后血糖水平会降低，引起饥饿感，容易导致过度进食，从而影响减肥效果。

2. 短时间运动

短时间运动往往只能消耗少量的热量，而且主要消耗的是糖元而非脂肪。一般来说，运动30分钟后，人体才会开始将糖元释放的能量转化为脂肪释放的能量。因此，如果运动时间过短，就无法有效燃烧脂肪，减肥效果自然不佳。

3. 快速爆发力运动

快速爆发力运动，如短跑、球类运动等，主要锻炼的是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。这种运动方式会导致肌肉体积增大，从而让人看起来越练越“胖”。

因此，在运动减肥的过程中，我们需要选择适合自己的运动方式，避免陷入误区。建议在专业指导下进行运动，并根据自身情况调整运动强度和时长，以达到最佳的减肥效果。