焦虑症是一种常见的心理障碍，给患者带来极大的困扰。要避免焦虑症，我们可以从以下几个方面入手：

1. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物；适当进行体育锻炼，增强体质。

2. 学会放松身心：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力，放松身心；也可以尝试进行一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力。

3. 培养积极的心态：要学会接纳自己的不完美，不要对自己过于苛求；要相信自己的能力，勇敢面对困难和挫折。

4. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重，影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

5. 建立良好的人际关系：和家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑；要学会倾听他人的意见，寻求支持和帮助。

通过以上方法，我们可以有效地预防和缓解焦虑症，拥有健康快乐的生活。