秋季，气温逐渐降低，自然界万物凋零，这种环境变化容易引发人们的情绪低落，甚至出现抑郁症状。那么，如何远离抑郁困扰呢？本期名医堂将为您解答。

首先，要了解抑郁症的症状。抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降等。如果出现以下症状，建议及时就医：

• 情绪低落，持续时间超过两周
• 对平时感兴趣的活动失去兴趣
• 精力下降，容易疲劳
• 失眠或睡眠过多
• 食欲下降或暴饮暴食
• 注意力不集中，记忆力下降
• 自责、自卑、绝望等情绪

其次，要采取积极的治疗措施。抑郁症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。

心理治疗包括认知行为疗法、人际疗法等，可以帮助患者改善认知、情绪和行为问题。药物治疗主要包括抗抑郁药、抗焦虑药等，可以缓解症状、改善情绪。

除了心理治疗和药物治疗，日常保养也非常重要。以下是一些建议：

• 保持规律的生活作息，保证充足的睡眠
• 适当进行体育锻炼，增强体质
• 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果
• 多参加社交活动，与朋友、家人交流
• 保持乐观的心态，积极面对生活

最后，如果您或您的家人朋友出现抑郁症状，建议及时就医，寻求专业帮助。

总之，秋季要远离抑郁困扰，需要从心理、生理、生活习惯等多方面进行调整。希望大家都能度过一个愉快的秋天。