你是否曾在穿上班服时，感到难以把裙头或裤头扣上？放纵食欲后，腰围不知不觉间长了肥肉。想要尽快恢复苗条身形，瑜伽便有不少纤减腰腹的招式。瑜伽导师Eva将为大家介绍一些有效的瑜伽动作，帮助大家击退水桶腰。

首先，Eva推荐了日本传统的屈膝坐姿，即瑜伽中的Diamond Pose。这个动作可以阻碍下盘的血液流通，从而减慢胃部血液循环，增强消化机能。

此外，Eva还介绍了一种Mountain Pose，即山式。这个动作需要提起脚掌，双手向上伸展，手臂贴近耳朵，同时提肛收腹。这个动作可以帮助身体尽快进入排泄状态，促进消化。

除了瑜伽动作，Eva还强调了饮食习惯对身体健康的重要性。她建议每天进食两餐，最理想的进食时间为上午11点和晚上7点。每餐不宜吃得过饱，七成饱即可。这种饮食法可以帮助人们在一周内减肥0.9-1.4千克。

Eva还介绍了一种饮食减肥法，每天只吃两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，可以让人们享受美食的同时达到减肥的目的。

此外，Eva还推荐了一些简单的运动，如前后弯腰、三角式等。这些动作可以有效消除腹部多余的脂肪，同时强化腰背，改善消化系统。

最后，Eva提醒大家在运动后要配合一些按摩手法，如画圆、推压、波浪式按摩等，以促进脂肪分解和排水。