随着年龄的增长，男性朋友往往会发现自己的性功能逐渐出现下滑的趋势。尤其是进入中年的男性，既要承担家庭的重任，又要面对事业上的压力，更容易出现性功能障碍的问题。为了帮助大家更好地了解自己的性功能状况，本文将为大家介绍一种简单实用的自测方法——“三看”，帮助大家判断自己的性功能是否正常。

一、看勃起能力

当男性对性产生兴趣时，阴茎应该能够迅速勃起，或者稍微延迟片刻后勃起，并且能够进行满意的性生活。这表明性功能没有大问题。如果有时能勃起，有时不能勃起，或者勃起后坚持不到射精就疲软下来，说明存在一些小问题。如果长时间没有勃起过，问题就更加严重了。

二、看性生活的主动性

如果每次性生活都是男性主动发起，那么说明性功能正常。当妻子主动发起时，男性能够积极响应，这也属于正常。如果每次都是由妻子主动发起，否则男性就不会对性产生兴趣，说明性功能存在一些小问题。如果在妻子的诱导下也不“动心”，那就存在大问题。

三、看生理和心理对性的反应

对于性生活和心理正常的男性来说，如果看到年轻漂亮的女子，都会有所想象；如果看到妻子裸露的肌体，就会忍不住想去抚摸。在这些情况下，如果不产生任何性想象，则说明性功能已经开始变得迟钝。

除了上述“三看”自测方法，以下几种方法可以帮助改善性功能：

1. 适当运动：加强锻炼可以增强身体素质，提高性功能。

2. 调整饮食：多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，有助于提高性功能。

3. 保持良好的心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

4. 定期体检：及时发现并治疗可能影响性功能的疾病。

如果通过“三看”自测，发现自己的性功能属于正常范围，大可不必为暂时的“疲软”而烦恼。如果属于不正常，则应及早就医治疗。