近年来,随着生活节奏的加快和社会压力的增大,心血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”。研究表明,冥想作为一种古老而有效的放松方法,能够有效减轻压力,降低心血管疾病的发病风险。
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员经过9年的研究发现,长期练习冥想的患者,其心血管疾病发病几率比未练习冥想的患者降低了一半。这表明,冥想能够有效改善心血管功能,降低心脏病、中风及死亡的风险。
研究过程中,研究人员对201位平均年龄为59岁的非洲裔美国人进行了长达数年的跟踪调查。这些患者都患有心血管疾病,动脉狭窄。他们被随机分为两组,一组进行冥想练习,另一组参加健康教育课程。结果显示,练习冥想的患者动脉壁厚度明显缩小,心血管疾病、中风及死亡的概率比对照组降低了47%。
此外,英国科学家认为,冥想能够缓解身体紧张,从而降低免疫力降低的风险。因此,医学专家建议,将冥想视为一种简单有效的健身方法,长期坚持对降低心血管疾病风险大有裨益。
除了冥想,以下方法也有助于降低心血管疾病风险:
1. 保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
2. 控制体重,避免肥胖。
3. 定期进行体检,及时发现并治疗高血压、高血脂等疾病。
4. 积极参加心理健康教育,学会缓解压力,保持良好的心态。
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