立冬后,意味着冬季正式来临。草木凋零,万物活动趋向休止。人类虽然没有冬眠之说,但民间有立冬补冬的习俗。
中医养生认为,进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
饮食上,应以滋益阴精为主,多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物。同时,要注意多喝水,以免上火。羊肉炖萝卜是冬季进补的首选,对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。
冬季还应保暖避寒,老人尤其要注意背部保暖。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。
此外,冬季的传统养生方法还有叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。艾灸保健穴位如足三里、中脘、关元、气海等,对补益元气十分重要。
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