深秋初冬，气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，尤其是小宝宝，他们的脏腑娇嫩，更易受到燥气的侵袭。因此，这个时节，为宝宝煲一些滋润的汤水，帮助他们调理身体，健康舒适地度过寒冷的冬季，就显得尤为重要。

适合小宝宝煲汤的中药材有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等。同时，也可以选择白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后，根据孩子的体质，还可以加入核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的食材。

以下是一些适合小宝宝的秋冬汤水：

1. 清补凉瘦肉汤

材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，枸杞10克，红枣2枚。

用法：将瘦肉飞水后与药材同煲1小时以上。

功效：滋阴润燥，健脾益肾。

2. 苹果雪梨瘦肉汤

材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。

用法：将苹果、雪梨去皮去心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0.5-1小时即可食用。

功效：滋阴润肺、益胃生津。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也可在秋冬季平时饮用。

3. 无花果南北杏汤

材料：南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。

用法：将瘦肉洗净切块，加入以上药材，放水适量，煲1-2小时即成。

功效：无花果清热、润肺；北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友。

除了煲汤，日常饮食和生活习惯的调整也同样重要。家长们应该注意以下几点：

1. 保证宝宝充足的睡眠，避免熬夜。

2. 多让宝宝喝温水，保持身体水分。

3. 加强体育锻炼，提高宝宝的身体素质。

4. 注意室内空气湿度，避免过于干燥。

5. 避免宝宝接触刺激性食物和气味。