秋季，气温逐渐下降，人体开始进入收敛、保养的阶段。然而，很多人却习惯性地打着“贴秋膘”的名号大吃大喝，认为这样可以补充夏季消耗的身体能量。然而，这种做法并不科学，反而可能给身体带来负面影响。

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋指出，现代人饮食营养充足，运动量却相对较少，再以“贴秋膘”为由大吃大喝，容易导致消化不良、肥胖、心脑血管疾病等问题。

那么，秋季养生应该如何进行呢？中医认为，秋季养生应注重“补阴”，即滋养和护藏五脏阴精，以抵御秋季易发的常见病。

秋季养生，首先要调整作息。中医有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后，应逐步调整为“早睡早起”的状态，以滋养人体阴精。

其次，可以通过穴位保健操来调理身体。例如，睡前泡脚、按摩脚底（重点按摩涌泉穴）、叩头梳头、按揉安眠穴、搓揉耳廓、按揉手腕和手心劳宫穴、按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴、摩腹等。

此外，适当的运动也非常重要。打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动，可以帮助放松身心、调和阴阳。

最后，饮食上也要注意。初秋时节，饮食上除了滋阴润燥，还应兼顾清热。可以适量食用一些润燥养阴的食物，如银耳、莲子、百合、枸杞、陈皮等。