背肌筋膜炎，一种常见的肌肉疼痛疾病，可能很多人对其名称并不熟悉，但却对其带来的痛苦印象深刻。尤其在寒冷潮湿的环境中工作或生活的人群，常常会感到背部酸痛和发冷，这就是背肌筋膜炎的典型症状。

背肌筋膜炎是一种非特异性炎症疾病，属于纤维质炎的一种。其主要的成因是环境因素，如寒冷、潮湿、长期劳累和压迫等。此外，不良的生活习惯，如长时间低头伏案工作、缺乏运动等，也会增加患病的风险。

为了预防和治疗背肌筋膜炎，我们需要了解其成因和症状。首先，要避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，适当增加保暖措施。其次，要养成良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、定时休息、进行适当的运动等。此外，还可以通过以下方法来缓解背肌筋膜炎的症状：

1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝等物品对疼痛部位进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 按摩：适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：如超声波治疗、电疗等，可以促进肌肉放松和血液循环。

5. 日常保养：保持良好的生活习惯，如定时休息、适当运动、保持正确的坐姿等，有助于预防背肌筋膜炎的发生。