心理学研究表明，脾气暴躁和经常发火不仅会增强诱发心脏病的致病因素，还会增加患其他疾病的风险。为了提高生活质量，减少疾病风险，我们需要学会有效地控制情绪，避免过度发火。

以下是一些有助于控制情绪，减少发火的方法：

1. 意识控制：在情绪即将爆发时，提醒自己保持冷静，进行自我暗示，避免发火。

2. 承认自我：勇于承认自己容易发火，寻求他人帮助，克服这一缺点。

3. 反应得体：在遇到不公正待遇时，保持冷静，理性沟通，避免冲动回击。

4. 推己及人：站在他人角度思考问题，减少迁怒于他人的情况。

5. 宽容大度：学会宽容他人，不斤斤计较，减少发火的机会。

6. 心理咨询：如果情绪问题严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

7. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。

8. 医疗干预：对于患有相关疾病的患者，应及时就医，遵医嘱进行治疗。