在男性青春期至成年期，生殖器官会持续产生精液并储存于输精管中。当精液积累到一定程度，人体会通过遗精的方式将其排出体外，这是一种无需性生活的自然现象。

据调查，约80%-90%的健康未婚男性每月会经历1-2次遗精。然而，若遗精次数过于频繁，如每月超过5次，并持续出现，或在规律性生活后仍频繁遗精，则可能对神经系统及性功能造成影响，需引起重视。

针对频繁遗精，运动疗法是一种有效的治疗方法。运动可以降低睡眠时大脑皮层的兴奋性，增强对低级神经中枢的控制，从而减少遗精发生。以下是一些具体的运动方式：

1. 仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，锻炼盆腔组织，提高内部器官功能，缓解遗精状况。

2. 提肛锻炼：每天收缩肛门5分钟，临睡前进行，可增强射精管平滑肌的控制能力。

3. 固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次，有助于固精健身。

此外，保持性器官卫生也是预防遗精过频的重要措施。每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，降低性神经兴奋性。

在日常生活中，男性朋友还需注意以下几点：

1. 保持规律作息，避免过度劳累。

2. 避免过度手淫，以免刺激生殖器官。

3. 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

若频繁遗精问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。