肌筋膜炎，又称肌筋膜疼痛综合征，是一种常见的慢性疼痛疾病。它主要发生在肌肉和筋膜之间，导致局部疼痛和僵硬。肌筋膜炎的症状多样，主要包括以下几种：

1. 疼痛：肌筋膜炎最常见的症状是疼痛，通常呈持续性、弥漫性或局限性。疼痛程度因人而异，从轻微不适到剧烈疼痛都有可能。

2. 僵硬：肌肉和筋膜僵硬是肌筋膜炎的另一个常见症状。患者在活动时可能会感到肌肉紧张，甚至出现活动受限。

3. 压痛点：肌筋膜炎患者在特定区域（如腰部、肩部、颈部等）可能会有明显的压痛点，按压时疼痛加剧。

4. 晨僵：部分患者早晨起床后可能会出现肌肉僵硬，活动后逐渐缓解。

肌筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：

1. 热敷：热敷可以缓解肌肉和筋膜的紧张，促进血液循环，减轻疼痛。

2. 按摩：按摩可以放松肌肉，缓解疼痛和僵硬。按摩时，手法要轻柔，避免过度用力。

3. 药物治疗：对于疼痛较严重的患者，医生可能会开具止痛药或抗炎药物。

4. 物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波治疗等，可以缓解疼痛和僵硬。

5. 手术治疗：对于部分严重病例，手术治疗可能是必要的。手术方法包括切除病变组织、松解粘连等。

预防肌筋膜炎的方法主要包括以下几点：

1. 适量运动：保持适量的运动，增强肌肉力量和柔韧性。

2. 正确姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 适当休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间。

4. 热敷和按摩：定期进行热敷和按摩，缓解肌肉和筋膜的紧张。

5. 注意保暖：避免受凉，保持身体温暖。