保持健康的体魄,从日常生活的点点滴滴做起。台湾健康专家林光常博士指出,许多疾病都是由不良的生活习惯和饮食习惯造成的。他提出了一套简单的日常养生方法,只需每天坚持7件事,就能帮助我们远离疾病,享受健康的生活。
首先,保证充足的睡眠至关重要。晚上21时至23时是人体睡眠的第一个高峰期,此时入睡可以充分修复免疫系统,增强身体抵抗力。如果错过了这个时间,就要尽量在凌晨2时前入睡,以确保免疫系统得到充分的修复。
其次,赤脚走路是一种很好的养生方式。每天赤脚或穿草鞋在草地或黄土地上行走15分钟至30分钟,可以帮助人体排出体内的电磁波,减少电磁辐射对身体的伤害。
第三,每天用手磨擦胸腺200次,可以增强免疫力。胸腺位于颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离,握空心拳在胸腺两侧来回磨擦,可以有效地刺激胸腺,提高免疫力。
第四,饮食方面,要尽量选择天然、无添加的食品。避免食用含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要富含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。
第五,每天喝足够的水,可以帮助身体排毒清肠。建议每天喝3000毫升水,以纯净水为宜。
第六,保持积极乐观的心态,摒弃悲观消极的意念。不要说否定、负面的话语,要学会欣赏生活中的美好,传递正能量。
最后,常怀感恩之心,经常向人表达感激之情。感恩可以让我们更加珍惜生活,拥有更多的幸福感。
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