立秋之后,虽然气温逐渐降低,但仍有“秋老虎”的存在。这种天气现象,往往持续到九月的中下旬,给人们的健康带来隐患。
立秋是二十四节气之一,标志着秋季的到来。但立秋并不意味着天气立刻变得凉爽。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,这就是“秋老虎”。
秋季养生,需要顺应自然规律,注意保护肺部健康。中医认为,秋季是肺金旺盛之时,肺主气,司呼吸,与情绪密切相关。秋季情绪波动较大,容易导致肺气受损。因此,秋季养生,要注重调节情绪,保持平和的心态。
秋季饮食,应遵循“养收”的原则。多吃滋阴润燥的食物,如梨、苹果、蜂蜜等。少吃辛辣、油腻的食物,避免加重秋燥症状。
秋季运动,应选择轻松平缓的项目,如散步、慢跑、太极拳等。运动时,要避免剧烈运动,以免损伤肺部。
秋季保健,还要注意以下几点:
- 保持室内空气流通,避免空气污染。
- 多晒太阳,增强免疫力。
- 早睡早起,保证充足的睡眠。
- 避免过度劳累,保持良好的心态。
- 定期体检,及时发现并治疗疾病。
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