美容护肤一直是女性朋友们关注的焦点，很多人倾向于选择去美容院进行专业护理。然而，你知道吗？只需在日常饮食中添加一些美白蔬菜，同样可以拥有光彩照人的肌肤，其效果甚至不输于美容院。以下是10种被誉为美容能手的蔬菜，让我们一起来看看吧！

　　豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究证实，豌豆富含维生素A原，可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　冬瓜：

冬瓜含有微量元素锌、镁。锌可促进人体生长发育，镁则使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有美白肌肤的功效，是因为其含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体内的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。