在日常生活中，零食成为了许多人喜爱的选择。然而，过量摄入零食可能导致肥胖、影响健康。事实上，适量、适时、适己地选择零食，不仅能满足口腹之欲，还能为我们的身体健康和肌肤保养带来益处。

1. 花生、南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素和过氧化物，有助于保证大脑血流量，使人保持精神饱满，焕发容光。

2. 针对白发、脱发问题，芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯等食品具有乌发、润发、养血的功效，有助于改善发质，使人头发黑亮秀美。

3. 葡萄干、核桃仁、人参糖等零食具有补血滋肾、益气、养颜、养肤健美的功效，有助于改善肌肤状况。

4. 柑橘、橙子、柠檬、番茄等碱性食品富含维生素C，有助于阻断黑色素合成，增白皮肤，保持肌肤健康。

5. 牛肉干、炸鱼片、猪肉脯等含有蛋白质、铁等营养成分，适量食用有助于肌肤红润，保持健康。

此外，在日常生活中，我们还需要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于肌肤修复和健康。

2. 保持合理的饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

3. 坚持运动，增强体质，有助于肌肤健康。

4. 注意防晒，避免紫外线对肌肤的伤害。

5. 保持良好的心态，避免精神压力对肌肤的影响。