遗精是男性常见的生理现象，只要不是频繁发生，对健康并不会产生太大影响。然而，如果遗精过于频繁，比如每1-2天就发生一次，或者一有性冲动就排精，那么就属于病态遗精了。

针对病态遗精，体育疗法是一种简单易行的治疗方法。它通过增强体质、调节神经功能，帮助改善遗精问题。

以下介绍几种常见的体育疗法：

1. 静立半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝做1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120-140度），头颈挺直，目视前方，双臂向前平举。两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张。持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。每天早晚各做一次，随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

2. 仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触。上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24-32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3. 自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处）。通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

4. 提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子。每晚睡前进行，每遍可收缩48-64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

5. 冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟。有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

除了体育疗法，日常生活中的保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

1. 戒除手淫

2. 早睡早起，睡前不要喝太多的水

3. 用热水洗脚，上床即能入睡

4. 床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松

5. 睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便