秋季，自然界中燥气渐盛，人体也容易受到燥邪侵袭。中医认为，秋季是养肺润燥的重要时期。此时，人们常会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，这就是中医所说的“秋燥”。

为了预防和缓解秋燥，我们需要在饮食和日常保养上下功夫。

首先，在饮食方面，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。这些食物可以起到润肺、养阴、生津的作用。同时，还要多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，以增强体质，提高免疫力。

其次，在日常生活中，要注意保持室内空气湿润，适当增加室内湿度。可以使用加湿器或放置一些水培植物来增加室内湿度。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

此外，还可以通过以下方法来预防和缓解秋燥：

1. 适当增加运动量，促进血液循环，增强体质。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

3. 避免长时间暴露在干燥环境中，如空调房间、暖气房间等。

4. 适当进行呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸等，以增强肺功能。

总之，秋季养生防燥，需要我们在饮食、日常保养、情绪调节等方面多加注意。只有做到全面调理，才能有效预防和缓解秋燥，保持身体健康。