随着生活节奏的加快，女性对健康问题的关注度逐渐提高。然而，在众多健康问题中，骨骼保健往往被忽视，尤其是骨质疏松症，已经成为女性健康的一大隐患。

近年来，因减肥过度而导致骨质疏松症的女性患者越来越多。骨骼保健成为女性保健的盲点。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的代谢性骨病，会导致骨骼脆弱、易折断。研究发现，女性比男性更容易患上骨质疏松症，尤其是30岁以后的女性。

骨质疏松症的早期症状不明显，容易被忽视。但随着病情的进展，会出现腰背疼痛、驼背、身高缩短、骨折等症状。骨折后，恢复期较长，甚至可能导致终身残疾。因此，预防骨质疏松症至关重要。

预防骨质疏松症，首先要了解骨质疏松症的高危人群。以下人群应引起重视：有骨质疏松症家族史者、长期吸烟、饮酒者、缺乏运动者、饮食中钙质摄入不足者、服用激素类药物者等。

预防骨质疏松症，可以从以下几个方面入手：

1. 适量补充钙质：牛奶、奶酪、虾皮、坚果等食物富含钙质，可以适量食用。此外，还可以选择钙剂进行补充。

2. 适量晒太阳：阳光有助于人体合成维生素D，促进钙质吸收。每天晒太阳20分钟左右即可。

3. 适量运动：运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动方式。

4. 避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会损害骨骼健康，增加骨质疏松症风险。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼健康状况。