腰肌劳损的常见症状与预防措施

　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为慢性腰痛。以下是一些腰肌劳损的常见症状和预防措施，供大家参考。

　　一、腰肌劳损的常见症状

　　1. 慢性腰痛：这是腰肌劳损最典型的症状，疼痛部位通常位于腰部，有时会向下肢放射。疼痛程度轻重不一，严重者会严重影响日常生活和工作。

　　2. 腰部活动受限：患者腰部活动受限，尤其是前屈、后伸和旋转动作，疼痛会加重。

　　3. 压痛点：腰部肌肉的起止点处有明显的压痛点，按压时疼痛明显。

　　4. 轻微压痛或无压痛：与急性腰扭伤相比，腰肌劳损的压痛程度较轻，甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。

　　5. 直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常。

　　二、腰肌劳损的预防措施

　　1. 注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在寒冷的天气里，应穿着保暖衣物，避免腰部直接接触冷风。

　　2. 适当锻炼：加强腰背肌肉锻炼，提高腰部肌肉力量，预防腰肌劳损的发生。常见的锻炼方法有“飞燕点水”式、游泳、瑜伽等。

　　3. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉疲劳，增加腰肌劳损的风险。应适当休息，变换姿势，避免长时间站立或坐着。

　　4. 正确搬运重物：搬运重物时应采用正确的姿势，避免腰部过度弯曲和扭转。

　　5. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于预防腰肌劳损。

　　三、腰肌劳损的治疗方法

　　1. 药物治疗：常用的药物有非甾体抗炎药、镇痛药等，可缓解疼痛症状。

　　2. 物理治疗：通过热敷、按摩、牵引等方法，缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环，加速恢复。

　　3. 康复锻炼：在专业人员的指导下进行腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量，预防复发。