爱美之心，人皆有之。腰间赘肉、隆起的小腹，往往是美丽的致命伤。如何轻松愉快地告别这些小肚腩呢？与你的爱人一起进行情侣健身，共同塑造健康美丽的体态吧！

减掉小肚腩并非难事，以下几招小动作，与爱人一起练习，每天仅需几分钟，轻松搞定小腹赘肉。

1. 双人仰卧起

如图所示，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒。同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

2. 卷腹传物

如图，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

3. 倒立仰卧起

如图，一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

除了进行情侣健身操，以下建议也有助于告别小肚腩：

疾病预防： 腹部肥胖与多种疾病相关，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。通过健身减掉腹部赘肉，有助于降低患病风险。

健康饮食： 控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，有助于减少腹部脂肪。

规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体代谢，减少腹部脂肪。

医院选择： 选择正规医院进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗相关疾病。

科室推荐： 内分泌科、心血管科、营养科等。