近年来，随着生活方式的改变和环境因素的影响，男性生育问题日益突出。精子质量下降，成为导致男性不育的主要原因之一。

专家指出，不良生活习惯和饮食习惯是导致精子质量下降的重要因素。吸烟、饮酒、过度饮食豆类食品、穿紧身裤、久坐不动以及压力大等因素，都会对精子产生负面影响。

此外，烧烤、油炸等食物中含有大量的致癌物质，如丙烯酰胺，会降低精子数量和活力。重金属镉、农药残留等也会对精子产生毒性。

为了提高精子质量，男性应该保持健康的生活方式，戒烟限酒，适量食用豆类食品，避免过度食用烧烤、油炸等食物。同时，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、虾皮、动物肝脏等，有助于提高精子质量。

对于患有精索静脉曲张等疾病的男性，应尽早接受治疗。此外，保持良好的心态，减轻压力，也是提高精子质量的重要途径。

总之，男性要关注自己的生殖健康，从生活中的点滴做起，才能远离男性不育的困扰。