近年来,关于健康长寿的话题一直备受关注。许多长寿老人分享了他们的养生秘诀,其中,98岁国际健康评估促进会主席日野原重明博士的“趴睡”方法引起了广泛关注。
日野原重明博士表示,他从小体弱多病,但通过不断探索和实践,总结出了一套适合自己的养生方法。其中,坚持20年趴着睡觉,用三只枕头分别垫在腰部、两腿中膝盖间和额头前,成为了他的长寿秘诀之一。
此外,日野原重明博士还强调,健康的感觉远比健康本身更重要。他认为,每天早上醒来时,要觉得有健康的感觉,如快乐、满足等。体检结果并不能完全代表一个人的健康状况,关键是要关注自己的感受。
在饮食方面,日野原重明博士通过热量计算来控制每日营养摄入,每天坚持饮食控制在1300卡路里以下。他注重蔬菜的摄入,尤其是绿色和红色蔬菜,以及橄榄油。此外,他还坚持每天喝一杯牛奶和咖啡。
在日常生活中,日野原重明博士还注重保持良好的生活习惯。他每天坚持快走锻炼,70岁时还经常到不同的地方演讲。此外,他还注重保持良好的站姿和坐姿,以及发声方法。
总之,日野原重明博士的长寿秘诀可以总结为:良好的作息、合理的饮食、积极的心态和健康的生活习惯。
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